Band Smalle-Grip Hoge Roeien
Advies van experts
Houd je borst omhoog en schouders omlaag om te voorkomen dat je je schouders optrekt, wat zorgt voor een juiste spieractivatie en het risico op letsel vermindert.
Stappenplan
- Bevestig het elastiek boven hoofdhoogte en sta met het gezicht naar het ankerpunt.
- Pak het elastiek met beide handen dicht bij elkaar, met de handpalmen naar beneden.
- Trek het elastiek naar beneden richting je bovenste borst, houd je ellebogen hoog.
- Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
- Strek langzaam je armen terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders30%
Lats30%
Trapezius20%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
