Halter Schuine Wisseldruk

Advies van experts

Zorg ervoor dat je een neutrale polspositie behoudt tijdens het persen en betrek je borst- en tricepsspieren gelijkmatig.

Ga op een hellingbank liggen die is ingesteld op een hoek van 45 graden met een halter in elke hand op schouderhoogte.
Druk één halter omhoog totdat je arm volledig is uitgestrekt, en laat hem dan terugkeren naar de startpositie.
Wissel af met de andere arm, waarbij de niet-werkende arm gereed blijft.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke arm.

Primair

Borst34%

Secundair

Schouders33%

Triceps33%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht