Band Heupabductie

Advies van experts

Houd je core aangespannen en sta rechtop om een juiste houding te garanderen en de activering van de bilspieren te maximaliseren.

Bevestig het elastiek rond je enkels.
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, zorg ervoor dat het elastiek strak staat.
Verplaats je gewicht naar één been.
Til het andere been opzij, houd je tenen naar voren gericht en niet omhoog.
Breng langzaam je been terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren60%

Quadriceps40%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht