Dumbbell Overhead Lunge
Advies van experts
Houd de dumbbell stabiel boven je hoofd door actief je schouder- en armspieren aan te spannen, en zorg ervoor dat je lunge-vorm correct is om blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en druk een dumbbell met één arm boven je hoofd, strek je elleboog.
- Zet een stap naar voren in een lunge met het tegenovergestelde been van de arm die de dumbbell vasthoudt.
- Houd je romp recht en je arm boven je hoofd gestrekt terwijl je in de lunge zakt.
- Duw terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Bilspieren45%
Quadriceps45%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
