Kettlebell Turkse Opstaan (Squat Stijl)

Advies van experts

Beweeg langzaam en gecontroleerd, houd je ogen op de kettlebell om balans en stabiliteit tijdens de beweging te behouden.

Ga op je rug liggen met een kettlebell in één hand, arm recht boven je hoofd.
Rol op de tegenovergestelde elleboog en dan hand, houd de kettlebell boven je hoofd.
Til je heupen op en veeg het tegenovergestelde been onder je lichaam door, komend in een knielende positie.
Sta op vanuit de knielende positie, met behoud van de armextensie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Bilspieren50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht