Borst Dip op Bankje
Advies van experts
Leun iets naar voren tijdens de dip om de borstspieren beter te richten, en houd je bewegingen onder controle.
Stappenplan
- Ga op de rand van een bank zitten met je handen naast je heupen.
- Beweeg je heupen van de bank en verlaag je lichaam door je ellebogen te buigen.
- Dip naar beneden totdat je schouders net onder je ellebogen zijn.
- Duw terug naar de startpositie door je armen te strekken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst50%
Triceps30%
Secundair
Schouders10%
Lats10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
