Twist Crunch (Benen Omhoog)
Advies van experts
Houd de beweging onder controle en focus op het gebruik van je buikspieren om te draaien in plaats van momentum, om de betrokkenheid van de schuine buikspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd en je benen recht omhoog.
- Til je schouders van de grond en draai je romp terwijl je je rechterelleboog naar je linkerknie brengt.
- Laat weer zakken en draai dan naar de andere kant, terwijl je je linkerelleboog naar je rechterknie brengt.
- Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren70%
Secundair
Quadriceps30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
