Gedraaide Squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Zak in een squat positie, houd je gewicht op je hielen en je rug recht.
3. Terwijl je uit de squat omhoog komt, draai je je torso naar één kant, til je knie op om de tegenovergestelde elleboog te ontmoeten.
4. Keer terug naar de squat positie en herhaal aan de andere kant.
5. Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren35%

Buikspieren35%

Quadriceps20%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht