Front raise met fles

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen tijdens de lift om de druk op de ellebooggewrichten te verminderen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een fles in elke hand voor je dijen.
Met de handpalmen naar beneden, til je de flessen recht voor je op tot op schouderhoogte.
Pauzeer bovenaan en laat de flessen langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht