Liggende Tuck-up Knie Tik

Advies van experts

Span je core aan tijdens de beweging om je onderrug te beschermen en de betrokkenheid van je buikspieren te maximaliseren.

Lig plat op je rug met je armen uitgestrekt boven je hoofd.
Til tegelijkertijd je romp op en buig je knieën om je lichaam in een 'V'-vorm te brengen.
Tik met je handen je knieën aan aan de bovenkant van de beweging.
Laat langzaam weer terug naar de startpositie, houd je buikspieren aangespannen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht