Dumbbell Incline Palm-in Drukken
Advies van experts
Houd je polsen recht en ellebogen in een hoek van 45 graden van je lichaam om borstbetrokkenheid te maximaliseren en schouderbelasting te verminderen.
Stappenplan
- Stel de bank in op een helling van 30-45 graden.
- Ga op de bank liggen met een halter in elke hand, handpalmen naar elkaar toe.
- Druk de halters omhoog boven je borst, strek je armen volledig uit.
- Laat de halters gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
