Enkele Curtsy Lunge

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je handen op je heupen.
2. Beweeg je rechterbeen naar achteren en over je lichaam, alsof je een kniebuiging maakt.
3. Verlaag je lichaam totdat je linker dij parallel is aan de vloer.
4. Duw door je linkerhak om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je naar de andere kant wisselt.

Details

Primair

Bilspieren80%

Secundair

Quadriceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht