Smith Staande Schouderdruk

Advies van experts

Stappenplan

1. Stel de stang op de Smith-machine in op ongeveer schouderhoogte.
2. Ga onder de stang staan en positioneer deze over je schouders.
3. Pak de stang iets breder dan schouderbreedte vast.
4. Haal de stang van de haken door ze weg te draaien en druk de stang omhoog totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
5. Laat de stang gecontroleerd terugzakken naar schouderhoogte.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders60%

Secundair

Buikspieren20%

Triceps20%

Apparatuur

Smith-machine

Type oefening

Kracht