Schuine Crunches Vloer
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en focus op het gebruiken van je schuine buikspieren om de crunch uit te voeren in plaats van te trekken met je nek of schouders.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen met gestrekte benen en licht gebogen knieën.
- Plaats je onderarm op de grond ter ondersteuning.
- Met je andere hand achter je hoofd, til je schouders van de vloer door je schuine buikspieren aan te spannen.
- Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
