Ab Roller Crunch
Advies van experts
Buig je rug niet terwijl je uitrolt; houd je ruggengraat neutraal en je core geactiveerd.
Stappenplan
- Kniel op de grond met de ab roller voor je.
- Pak de handvatten van de roller vast en span je core aan.
- Rol de ab roller naar voren, strek je lichaam tot een rechte lijn.
- Ga zo ver als je kunt zonder de grond te raken met je lichaam.
- Gebruik je buikspieren om terug te gaan naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Speciale apparatuur
Type oefening
Kracht
