Dumbbell Eenbeen Step-Up

Advies van experts

Druk met de hiel van de voet op de trede om de bil- en hamstringbetrokkenheid te maximaliseren, en houd je borst gedurende de hele beweging omhoog.

Ga voor een bank of trede staan met in elke hand een halter.
Plaats één voet op de trede en druk met je hiel om je lichaam omhoog te tillen.
Stap gecontroleerd terug naar beneden en herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren35%

Quadriceps35%

Hamstrings20%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht