Dumbbell Swing

Advies van experts

Gebruik de kracht van je heupen om de dumbbell te zwaaien, niet je armen, en houd je rug recht om blessures te voorkomen.

Sta met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, houd een dumbbell met beide handen voor je.
Buig bij je heupen en knieën om de dumbbell tussen je benen te laten zakken.
Stuw je heupen naar voren, strek je knieën en zwaai de dumbbell omhoog tot op schouderhoogte.
Laat de dumbbell weer tussen je benen zwaaien terwijl je je heupen en knieën weer buigt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, met een vloeiende beweging.