Ring Heupbrug

Advies van experts

Richt je op het aandrijven vanuit je hielen en het aanspannen van je bilspieren aan het einde van de beweging voor maximale betrokkenheid.

Ga op je rug liggen met je hielen in de ringen, recht onder het ophanganker.
Druk je hielen in de ringen en til je heupen van de grond, waardoor er een rechte lijn ontstaat van schouders tot knieën.
Pauzeer bovenaan en span je bilspieren aan.
Laat je heupen weer zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht