Machine Preacher Curl (V2)

Expertadvies

Pas de stoel en armsteun aan om een juiste uitlijning en volledige bicep betrokkenheid te garanderen zonder de schouders te belasten.

Stappenplan

Ga op de hefboom machine zitten met uw bovenarmen rustend op de pad.
Pak de machine handvatten vast met een onderhandse grip.
Voer een krul uit door de handvatten naar uw schouders te brengen, waarbij u uw biceps aanspant.
Laat de handvatten langzaam terugzakken naar de startpositie, waarbij u uw armen volledig strekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Machine Preacher Curl (V2) in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Machine Preacher Curl (V2) richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Leverage Machine. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Leverage Machine

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Machine Preacher Curl (V2)?

Machine Preacher Curl (V2) richt zich voornamelijk op de Biceps. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Leverage Machine.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Machine Preacher Curl (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Machine Preacher Curl (V2) geschikt voor beginners?

Machine Preacher Curl (V2) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.