Machine Preacher Curl (V2)

Advies van experts

Pas de stoel en armsteun aan om een juiste uitlijning en volledige bicep betrokkenheid te garanderen zonder de schouders te belasten.

Ga op de hefboom machine zitten met uw bovenarmen rustend op de pad.
Pak de machine handvatten vast met een onderhandse grip.
Voer een krul uit door de handvatten naar uw schouders te brengen, waarbij u uw biceps aanspant.
Laat de handvatten langzaam terugzakken naar de startpositie, waarbij u uw armen volledig strekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht