Zittende Chin-up (benen geheven)

Advies van experts

Richt je op het trekken met je lats en minimaliseer het gebruik van je biceps door je polsen recht te houden tijdens de beweging.

Ga onder een optrekstang zitten met je benen omhoog en uitgestrekt voor je.
Pak de stang vast met je handpalmen naar je toe, iets dichter bij elkaar dan op schouderbreedte.
Trek je lichaam omhoog naar de stang, met je borst voorop.
Laat gecontroleerd weer zakken en herhaal.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht