Kettlebell Windmolen

Advies van experts

Houd je ogen op de kettlebell gericht en beweeg je heupen naar achteren om balans en uitlijning tijdens de afdaling te behouden.

Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en houd in één hand een kettlebell boven je hoofd.
Draai je voeten iets naar de tegenovergestelde kant van de opgetilde kettlebell.
Duw je heupen in de richting van de kettlebell.
Buig je romp naar de grond, houd de kettlebell boven je hoofd uitgestrekt.
Raak de vloer aan met je vrije hand, houd je benen recht.
Maak de beweging om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht