5 Seconden Vuist Tegen Kin
Advies van experts
Zorg ervoor dat je constante druk uitoefent en een goede houding behoudt om de trapeziusspieren effectief te activeren zonder de nek te belasten.
Stappenplan
- Sta of zit rechtop, met je hoofd naar voren gericht.
- Plaats je vuist tegen je kin.
- Duw je kin tegen je vuist terwijl je weerstand biedt met je vuist.
- Houd de druk 5 seconden vast, laat dan los.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
