Barbell Been Twist Press

Advies van experts

Coördineer je ademhaling met de beweging, adem uit terwijl je draait en drukt om je core-spieren dieper te activeren.

Ga op je rug liggen met je benen omhoog en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden.
Houd een halter met beide handen recht boven je borst.
Terwijl je de halter omhoog drukt, draai je je benen naar één kant zonder ze te laten vallen.
Breng de halter terug naar beneden en je benen terug naar het midden.
Herhaal het drukken en draaien naar de tegenovergestelde kant.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht