Halter Staande Eenarmige Concentratie Curl
Advies van experts
Zet je vrije hand op je dij of een stabiel oppervlak om te voorkomen dat je lichaam zwaait en om effectief de bicep spier te isoleren.
Stappenplan
- Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter in één hand.
- Buig iets voorover bij de heupen en zet je vrije hand op je dij.
- Krul de halter naar je schouder, terwijl je je bovenarm stil houdt.
- Laat de halter langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
