Lever T-bar Roeien (Plaat)

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta over de stang met een wijde stand en buig bij de heupen om de handvatten van de T-stang te pakken.
2. Houd je rug recht en til de stang op door je schouderbladen te retracteren en de stang naar je buik te trekken.
3. Knijp je rugspieren samen aan het einde van de beweging.
4. Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie, met behoud van een rechte rug.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders20%

Lats40%

Trapezius20%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Landmine

Type oefening

Kracht