Liggende Verticale Schaarbeweging op de Vloer

Advies van experts

Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om je wervelkolom te beschermen en de betrokkenheid van je core-spieren te vergroten.

Ga op je rug liggen met je handen onder je billen ter ondersteuning.
Til beide benen iets van de grond, houd ze recht.
Open je benen in een 'V'-vorm, en kruis dan het ene been over het andere in een schaarbeweging.
Wissel het kruisen van je benen af op een soepele en gecontroleerde manier.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht