Weerstandsband Air Bike
Advies van experts
Houd de spanning op de band consistent door je voeten niet te dicht bij je lichaam te laten komen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met een weerstandsband om de bogen van je voeten.
- Til je benen op en buig ze in een hoek van 90 graden.
- Maak een fietsbeweging door afwisselend één been uit te strekken.
- Wissel van been op een soepele, gecontroleerde manier.
- Ga door voor de gewenste duur of aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren40%
Quadriceps40%
Secundair
Bilspieren20%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
