Landmine Front Squat
Advies van experts
Houd je ellebogen hoog om te voorkomen dat de stang je naar voren trekt. Span je core en bilspieren aan om een rechte romp te behouden gedurende de beweging.
Stappenplan
- Plaats jezelf aan het einde van een landmine stang, houd de stang op borsthoogte met beide handen vast.
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten gedraaid.
- Span je core aan en squat, houd je ellebogen omhoog en borst omhoog.
- Zak door tot je dijen parallel zijn aan de grond of lager.
- Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Details
Primair
Bilspieren50%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Landmine
Type oefening
Kracht
