Kettlebell Afwisselende Biceps Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je torso en vermijd het zwaaien met de kettlebell om ervoor te zorgen dat je de biceps effectief isoleert.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een kettlebell op armlengte.
Houd je ellebogen dicht bij je torso en draai je handpalmen zodat ze naar voren wijzen.
Krul één kettlebell naar je schouder, span je biceps aan terwijl je uitademt.
Laat de kettlebell weer zakken naar de startpositie terwijl je inademt.
Wissel van arm en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht