Slee Omgekeerde Hack Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en behoud een neutrale ruggengraat gedurende de beweging om onnodige spanning op je rug te voorkomen.

Plaats jezelf in de sled hack squat machine met je gezicht van het platform af.
Plaats je schouders onder de pads en je voeten op schouderbreedte uit elkaar op het platform.
Maak de machine los met de handvatten en buig je knieën om je lichaam te laten zakken.
Houd je rug tegen de pad en squat omlaag totdat je dijen parallel zijn aan het platform.
Druk terug naar de startpositie via je hielen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Slee-machine

Type oefening

Kracht