Curtsey Squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
2. Kruis één been schuin achter het andere, buig beide knieën alsof je maakt een kniebuiging.
3. Laat je lichaam zakken totdat je voorste dij bijna parallel is aan de vloer.
4. Keer terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Details

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht