Kettlebell Shrug

Advies van experts

Vermijd het rollen van je schouders, aangezien dit onnodige spanning kan veroorzaken; focus op een rechte op-en-neer beweging.

Sta met voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een kettlebell aan je zijden.
Houd je armen recht, adem uit en til je schouders recht omhoog naar je oren zo hoog mogelijk.
Houd de samentrekking bovenaan een moment vast.
Adem in en laat langzaam je schouders terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht