Spider Crawl Push-up

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en vermijd het doorzakken van je heupen om de juiste vorm te behouden en de juiste spiergroepen te trainen.

Stappenplan

Begin in een standaard push-up positie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
Terwijl je in de push-up gaat, breng je je rechterknie naar je rechterelleboog.
Duw terug naar de startpositie terwijl je je rechterbeen terugbrengt naar de oorspronkelijke positie.
Herhaal de beweging, deze keer breng je je linkerknie naar je linkelleboog.
Blijf afwisselen van kant bij elke push-up.