Eenbeen Afzet

Advies van experts

Concentreer je op het duwen door de hiel van het werkende been om de bilspieren en hamstrings volledig te activeren.

Sta op één been met het andere been iets van de grond.
Buig de knie van het staande been en zak met je lichaam in een eenbenige squat.
Duw door de hiel om het been te strekken en terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht