EZ-Barbell Reverse-Grip Curl

Advies van experts

Houd uw polsen recht en vermijd het gebruik van momentum om maximale activering van de onderarmen en biceps te garanderen.

Sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een EZ-stang vast met een onderhandse greep.
Houd uw ellebogen dicht bij uw lichaam en krul de stang naar uw schouders.
Knijp in uw biceps en onderarmen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen60%

Secundair

Biceps40%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht