Barbell brede schouderophalen
Advies van experts
Vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen. Gebruik in plaats daarvan een gecontroleerde beweging om de trapeziusspieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Houd een halter vast met een wijde greep, handen breder dan schouderbreedte.
- Laat de halter op armlengte voor je hangen.
- Trek je schouders recht omhoog naar je oren, knijp je trapeziusspieren aan aan de bovenkant.
- Pauzeer aan de bovenkant van de beweging en laat vervolgens langzaam de halter terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
