Stability Ball Body Saw
Expertadvies
Handhaaf een sterke plankpositie gedurende de oefening om maximale betrokkenheid van de core te bereiken.
Stappenplan
- Neem een plankpositie aan met je onderarmen op de stabiliteitsbal.
- Span je core aan en beweeg je lichaam heen en weer met behulp van je onderarmen.
- Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.
- Herhaal de zaagbeweging voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Stability Ball Body Saw in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Stability Ball Body Saw richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Stabiliteitsbal. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Stabiliteitsbal
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Stability Ball Body Saw?
Stability Ball Body Saw richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Stabiliteitsbal.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Stability Ball Body Saw?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Stability Ball Body Saw geschikt voor beginners?
Stability Ball Body Saw heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
