Safety Bar Good Morning
Advies van experts
Scharnier bij de heupen en duw je billen naar achteren, houd een lichte buiging in de knieën om effectief de achterste spierketen te activeren.
Stappenplan
- Plaats de veiligheidsstang over je schouders en sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Scharnier bij de heupen en leun naar voren, houd je rug recht.
- Buig je romp totdat deze bijna parallel is aan de vloer.
- Keer terug naar de startpositie door je heupen te strekken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren80%
Secundair
Hamstrings10%
Lats10%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
