Band Knielende Preacher Curl
Advies van experts
Houd je bovenarmen parallel aan elkaar en vermijd het wiebelen van je lichaam om maximale betrokkenheid van de biceps te garanderen.
Stappenplan
- Kniel op de grond met de band onder je knieën.
- Leun iets naar voren en houd de band vast met de handpalmen naar boven.
- Krul je handen naar je schouders, terwijl je je bovenarmen stil houdt.
- Laat langzaam je handen terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps70%
Secundair
Onderarmen30%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
