Fles Gewogen Omgekeerde-Grip Concentratie Curl

Expertadvies

Zorg ervoor dat je handpalm tijdens de oefening naar beneden gericht is om effectief de brachioradialis spier in de onderarm te targeten.

Stappenplan

Ga op een bank zitten met je benen gespreid en houd een fles vast met een overhandse grip.
Leun iets naar voren en plaats dezelfde elleboog aan de binnenkant van je dij net boven de knie.
Krul de fles naar je schouder, houd je bovenarm stil en handpalm naar beneden gericht.
Laat de fles langzaam terugkeren naar de startpositie.

Volg Fles Gewogen Omgekeerde-Grip Concentratie Curl in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Fles Gewogen Omgekeerde-Grip Concentratie Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Verzwaard. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Verzwaard

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner2 x 10-12

Gemiddeld3 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Fles Gewogen Omgekeerde-Grip Concentratie Curl?

Fles Gewogen Omgekeerde-Grip Concentratie Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Verzwaard.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Fles Gewogen Omgekeerde-Grip Concentratie Curl?

Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Fles Gewogen Omgekeerde-Grip Concentratie Curl geschikt voor beginners?

Fles Gewogen Omgekeerde-Grip Concentratie Curl wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.