Fles Gewogen Omgekeerde-Grip Concentratie Curl

Advies van experts

Zorg ervoor dat je handpalm tijdens de oefening naar beneden gericht is om effectief de brachioradialis spier in de onderarm te targeten.

Ga op een bank zitten met je benen gespreid en houd een fles vast met een overhandse grip.
Leun iets naar voren en plaats dezelfde elleboog aan de binnenkant van je dij net boven de knie.
Krul de fles naar je schouder, houd je bovenarm stil en handpalm naar beneden gericht.
Laat de fles langzaam terugkeren naar de startpositie.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht