Vinger Push-up
Advies van experts
Dit is een gevorderde oefening die aanzienlijke druk op je vingers en polsen legt. Begin met gedeeltelijk lichaamsgewicht en bouw langzaam op om blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Begin in een push-up positie, maar ondersteun je lichaamsgewicht op je vingertoppen in plaats van je handpalmen.
- Laat je lichaam gecontroleerd naar de vloer zakken, houd je lichaam recht.
- Duw terug naar de startpositie, waarbij het gewicht op je vingertoppen blijft.
- Voer de oefening uit voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst50%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Onderarmen10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
