Zittende Schouderdruk en Heupabductie op een gepolsterde kruk

Advies van experts

Zorg ervoor dat je een goede houding behoudt tijdens de oefening en controleer de beweging om te voorkomen dat momentum de overhand krijgt.

Ga op een gestoffeerde kruk zitten met je rug recht en je voeten plat op de vloer.
Plaats je handen op schouderhoogte met gebogen ellebogen.
Terwijl je je handen omhoog drukt, beweeg je tegelijkertijd je knieën uit elkaar om een heupabductie uit te voeren.
Breng je handen en knieën terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht