Weerstandsband Zittende Heupabductie
Advies van experts
Zorg ervoor dat de weerstandsband stevig om je dijen zit en houd spanning in de band gedurende de hele beweging.
Stappenplan
- Ga op een stoel zitten met je rug recht en je voeten plat op de grond.
- Plaats een weerstandsband om je dijen, net boven je knieën.
- Druk langzaam je knieën naar buiten tegen de weerstand van de band.
- Houd de positie kort vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren70%
Secundair
Quadriceps30%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
