Liggende Twist met Gebogen Knieën (Op Stabiliteitsbal)

Advies van experts

Span je core aan en beweeg op gecontroleerde wijze om balans te behouden op de stabiliteitsbal.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op een stabiliteitsbal.
Strek je armen uit naar de zijkanten voor balans.
Rol de bal naar één kant door je heupen te draaien, terwijl je je schouders plat op de grond houdt.
Gebruik je buikspieren om de bal terug naar het midden te trekken.
Herhaal de draai naar de andere kant.
Blijf afwisselend naar beide kanten gaan voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht