Spell Caster

Advies van experts

Span je core aan en beweeg gecontroleerd om balans te behouden en de betrokkenheid van je schuine buikspieren te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een dumbbell horizontaal vast met beide handen voor je.
Strek je armen recht vooruit, houd de dumbbell op borsthoogte.
Draai je romp naar rechts, draaiend op je linker voet terwijl je de dumbbell naar opzij uitstrekt.
Breng de dumbbell terug naar het midden en draai dan naar links, draaiend op je rechtervoet.
Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren40%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Borst20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht