Mid Air Zijwaartse Heffingen met Wisselende Handpalmen
Advies van experts
Beheers de beweging en focus op het aanspannen van je schouderspieren gedurende de oefening om de spieractivatie te verbeteren en te voorkomen dat momentum de overhand krijgt.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen langs je lichaam.
- Spring iets en til tegelijkertijd je armen opzij tot op schouderhoogte, handpalmen naar beneden.
- Terwijl je in de lucht bent, draai je snel je handpalmen om voordat je landt.
- Land zachtjes en spring meteen weer, waarbij je je handpalmen terugbrengt naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders70%
Secundair
Buikspieren30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
