Band Close-Grip Biceps Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en vermijd het zwaaien van je armen om de biceps effectief te isoleren.

Sta op het band met je voeten op heupbreedte uit elkaar, houd het band met beide handen dicht bij elkaar.
Houd je ellebogen dicht bij je romp en krul het band omhoog naar je schouders.
Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging, laat ze dan langzaam zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps80%

Secundair

Onderarmen20%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht