Liggend Op de Buik T

Advies van experts

Houd je nek neutraal en focus op het bewegen van je armen door het schoudergewricht.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen zijwaarts uitgestrekt, waarbij je de letter 'T' vormt.
Til je armen omhoog, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Houd de positie kort vast voordat je je armen weer laat zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Trapezius30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht