Zittende Bovenlichaam Rotatie
Advies van experts
Houd je heupen naar voren gericht en draai alleen je bovenlichaam om ervoor te zorgen dat de schuine spieren geïsoleerd worden.
Stappenplan
- Zit op een stoel met je rug recht en je voeten plat op de grond.
- Kruis je armen over je borst of plaats je handen achter je hoofd.
- Draai je bovenlichaam naar rechts, terwijl je heupen stil blijven.
- Houd de draai een moment vast en keer dan terug naar het midden.
- Draai naar links en herhaal de beweging.
Details
Primair
Lats50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
