Bodyweight staande scapula row
Advies van experts
Richt je op het isoleren van de beweging van het schouderblad zonder de ellebogen te buigen om de doelgerichte spieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Sta rechtop met je armen langs je lichaam.
- Knijp zonder je ellebogen te buigen je schouderbladen samen alsof je probeert een potlood tussen hen vast te houden.
- Houd de samentrekking even vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius50%
Secundair
Schouders25%
Buikspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
